Sınıf ortamı bazen sıkıcı olabilir ve bu durum dikkatinin dağıtabilir. Öğretmenin uzun süre konuşması, arkadaşının sürekli seninle sohbet etmeye çalışması ya da cep telefonunun durmadan çalması gibi etkenler odaklanmanı zorlaştırabilir. Ancak iyi not almak ve gerçekten bir şeyler öğrenmek istiyorsan, derse odaklanmayı öğrenmen şart. İşte dikkat dağıtıcı unsurları üstesinden gelinemeyecek kadar fazla gördüğün zamanlarda derse nasıl konsantre olabileceğine dair 9 ipucu:
Derse Nasıl Konsantre Olunur?
1. Ön Sıraya Otur
Ön sıra sadece çok çalışkan öğrenciler için değildir. Ön sırada oturmak dikkatini toplamana yardımcı olur. Önündeki dikkat dağıtıcı unsur olan fısıldayanları, mesaj atanları, öksürenleri vs. ortadan kaldırır.
2. Dersi Dinle ve Katıl
Konsantre olmayı öğrenmiş kişiler, derse aktif olarak katılmaları gerektiğini bilirler. Öğretmeninle iletişim kur. Her soru için elini kaldır ve bir şeyler söyle. Dersle ne kadar meşgul olursan, o kadar derse konsantre olmak isteyeceksin. Bu, konsantre olman için kendini ikna etmenin bir yoludur. Eğer ders ilginç gelmiyorsa bile, kendini ilgileniyormuş gibi hissetmeye çalış. Deneyince göreceksin, aslında ders çok da sıkıcı değilmiş.
3. Not Al
Eğer hareket etmek seni daha iyi hissettiriyorsa, not almak tam sana göre olabilir. Not alırken beynin de aktif olur ve dersi daha iyi anlarsın. Yani, eğer dikkatin kolayca dağılıyorsa, kalemini eline al ve öğretmeninin anlattıklarını yaz. Bu sayede hem dikkatin toplanır, hem de dersi daha iyi anlarsın.
4. Telefonu Kapat
Eğer gerçekten konsantre olmak istiyorsan, telefonunu tamamen kapat. Titreşime ayarlayarak kendini kandırmak yok! Hiçbir şey konsantrasyonunu ders sırasında arkadaşından gelen bir mesaj veya sosyal medyadan aldığın bir bildirim kadar bozamaz.
5. Kahvaltı Yap
Açlık büyük bir konsantrasyon bozukluğu yaratabilir. Sürekli yemek yemeyi düşünmen konsantre olmanı zorlaştırır. Dikkatini dağıtan bu durumdan kurtulman için okula gitmeden önce biraz yemek yemelisin.
6. Uyu
Üst düzeyde konsantrasyon için en az sekiz saat uyuduğundan emin ol. Bunu yapmanın zor olabileceğini biliyorum, ancak yorgunlukla savaşıyorsan konsantrasyonun neredeyse yok olacaktır. Derslere dikkatini verebilmen için biraz uyumalısın.
7. Kendini Ödüllendir
Gerçekten derse konsantre olmakta güçlük çekiyorsan, dersin sonunda dikkatini topladığın için kendini ödüllendir. En sevdiğin kahve ile kendini şımart ya da on beş dakika boyunca konsantre olursan bir parça şeker veya kısa bir telefon arası gibi kendine küçük ödüller ver.
8. Enerjini At
Kinestetik öğrenenlerden biriysen dersten önce enerjini attığından emin ol. Mesela, bahçede birkaç tur at, gittiğin her yerde merdivenleri kullan ve okula bisikletle git. Enerjinin bir kısmını derse girmeden önceden kullan, böylece ders süresi boyunca konsantre olabilirsin.
9. Değişiklik Yap
Konsantre olma yeteneğinin kaybolmaya başladığını hissediyorsan, bir şeyleri değiştir. Monotonluktan çıkmak için kendine birkaç dakikanı ayır. Bacaklarını birbirine çapraz bağlayıp kaslarını ger ve esnet. Bu basit egzersizin konsantrasyonunu tekrar toplamanda ne kadar etkili olduğuna şaşıracaksın.
Kaynak: https://www.thoughtco.com/how-to-concentrate-in-class-3212044
