Hepimiz o yollardan geçtik. Sabah alarm çalar ve o değerli uykunuzdan birkaç dakika daha çalmak için alarmın erteleme düğmesini aramaya başlarız. Ancak, sürekli erteleme düğmesine basmak güne başlamak için her zaman en iyi yol değil. Peki sabahları nasıl mutlu uyanılır? Aslında araştırmalar, dünyanın en başarılı insanlarından bazılarının, mükemmelliğe ulaşmalarına yardımcı olan bir sır bulduklarını göstermiştir. Neymiş o sır? Harika bir sabah rutini. Doğru, sabah yaptığınız şeyler günün geri kalanının gidişatını belirleyebilir. Sabahları nasıl mutlu uyanılır öğrenmek için bu ipuçlarını göz atın.
İçindekiler
Sabahları Nasıl Mutlu Uyanılır?
1. Sabah Mutlu Uyanmak için Bir Gece Önceden Hazırlanın
İster inanın ister inanmayın, sabahları nasıl mutlu uyanılır konusuna dair ipuçları söz konusu olduğunda, en iyi sabah rutini aslında bir gece önce ne yaptığınıza bağlı olacaktır. Yorganın altına girip rahatlamadan önce, gününüzü gözden geçirmek ve sabahınızı planlamak için zaman ayırın. Devam eden projelerin ayrıntılarını veya sizi rahatsız edebilecek ve iyi bir gece uykusu çekmenizi etkileyebilecek sorunları not edin. Endişelerinizi yazmak, onlarla başka bir zaman başa çıkabileceğinizi bilerek rahatlamanıza yardımcı olabilir. Ayrıca ertesi gün yapmanız gerektiğini bildiğiniz şeylerin bir listesini yazmak için zaman ayırabilirsiniz, bu da hem sabah hem de günün geri kalanında üretkenliğinizi artırabilir. Okula, işe ya da ertesi gün nereye gidecekseniz oraya giderken yanınıza ne almanız gerektiğini belirleyin ve çantanızı hazırlayın ya da öğle yemeğinizi hazırlayın. Kıyafetlerinizi hazırlayın, böylece evden çıkarken ne giyeceğinizi bilirsiniz. Tüm bu adımlar gece zihninizi rahatlatacak ve sabahınızı sorunsuz ve motive hale getirecektir.
2. İyi Bir Gece Uykusu Alın
Kendinizi yenilenmiş hissederek uyanmak ve etkili bir sabah rutini geliştirmek, iyi dinlenmiş ve iyi hazırlanmış olmanıza bağlıdır. Araştırmalar birçok yetişkin için 7-8 saat uykunun ideal olduğunu göstermiştir, ancak herkes için durum farklı. Sizin için en iyi sürenin ne olduğunu bulun ve her gece o kadar saat uyumayı hedefleyin. Odanızın sessiz olduğundan emin olun; gürültü önleyici bir makine, telefonunuzdaki beyaz gürültü uygulaması veya evinizin etrafındaki sesleri engellemek için sadece bir vantilatör kullanın. Uyku kalitenizi etkileyebilecek parlak ışıklar olmadığından da emin olun. Vücudumuz biyolojik olarak karanlıkta uyumaya programlanmıştır; odanız yeterince karanlık değilse, vücudunuzun daha iyi dinlenebilmesi için oda karartıcı perdeler almayı veya bir göz maskesi takmayı düşünebilirsiniz.
3. Erteleme Düğmesine Basmayın
Birçoğumuz mümkün olan son saniyeye kadar erteleme düğmesine basar ve ardından olabildiğince hızlı bir şekilde hazırlanmak için zamanla yarışırız. Ancak, alarm ilk çaldığında uyanmak aslında vücudunuzu ayağa kaldırmak için harika bir yoldur. Alarmı kapatmak için bir kez kalktığınızda, ayakta kalın! Vücudunuz birkaç dakika daha dinlenmekten gerçekten düşündüğünüz kadar fayda görmeyecektir.
4. Nasıl Erken Uyanılır?
Alarmınızı normalde kuracağınızdan daha erken bir saate kurun. Bu şekilde, güne hazırlanmak için kendinize zaman tanırsınız ve yapmayı planladığınız aktiviteleri araya sıkıştırabilirsiniz. Sabah hedeflerinizi gerçekleştirmek, kahvaltı yapmak ve yemek yemek ve tüm rutininizi tamamlamak için kendinize yeterli zaman vermemek kötü bir sabahın sırrıdır. Evin kapısından çıkmak için acele etmenin güne sadece stresli bir başlangıç yapmanıza neden olacağından bahsetmiyorum bile. Bu nedenle, yapmak istediğiniz her şeye zaman ayırabilecek kadar erken kalktığınızdan emin olun. Hatta fazladan bir fincan kahve içmek için bile vakit ayırmak çok farkedecektir.
5. Sabahınız İçin Etkinlik İçeren Bir Plan Belirleyin
Sabahları ne yapmak istediğinize dair bir planınız olsun ve buna sadık kalın. Amacınız ister kalkıp eğitici veya ilham verici bir makale, kitap okumak; ister gün içinde nelerle karşılaşacağınızı görmek için e-postanızı kontrol etmek, ister bazı ev işleri yapmak, egzersiz yapmak veya bir oyun oynamak olsun, tamamlamanız gereken bir hedefinizin olması vücudunuzu ve zihninizi motive etmenin harika bir yoludur. Gazetedeki bulmacayı çözün, sağlıklı bir kahvaltı hazırlayın ya da motorlarınızı harekete geçirmek ve güne hazırlanmak için fiziksel bir aktiviteye katılın. Dışarı çıkın biraz koşun, sabah kahvenizi almak için bisiklet sürün veya köpeğinizi ekstra uzun bir yürüyüşe çıkarın. Hangi fiziksel aktiviteyi seçerseniz seçin, bu kan dolaşımınızın sağlanması ve kalbinizin kan pompalanması için harika bir yol olabilir ve size gün için enerji verir. Ayrıca, egzersiz genel olarak günlük rutininizin sağlıklı bir parçasıdır. Güç ve çeviklikten zihinsel berraklığa kadar birçok yönden yaşam kalitenizi artırır.
6. Uyandığınızda Su İçin
Yaklaşık sekiz saattir bir şey yemediniz ve içmediniz, bu yüzden vücudunuz biraz canlanmaya ihtiyaç duyabilir. Yine de sabah kalktığınızda bir fincan kahve için acele etmeyin. Birçok uzman, metabolizmanızı hızlandırmak için önce biraz su içmenizi öneriyor. Sabahları suyla başlamak, günlük almanız gereken sıvıyı alma konusunda ilerleme kaydetmenize de yardımcı olacaktır, böylece gün boyu susuz kalmazsınız.
7. Meditasyon Yapmak ve Düşünmek İçin Zaman Ayırın
Birçok insan sabahları 10-15 dakika meditasyon yapmanın ve derin düşünmenin güne huzurlu başlamalarına yardımcı olduğunu düşünüyor. Rahatlamak, günün endişelerini bir kenara bırakmak ve hayatınızdaki olumlu şeylere odaklanmak, en zorlu günlerin bile üstesinden gelmek için canlanmanıza ve ilham almanıza yardımcı olacaktır.
8. Sevdiğiniz Birini Arayın
Güne sevdiğiniz bir aile üyesiyle veya en iyi arkadaşınızla konuşarak başlamak, kendinize enerji vermenin ve günün harika geçmesini sağlamanın iyi yollarından biridir. Uzakta yaşayan arkadaşlarınız ve ailenizle bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir ve hayatta nelere şükrettiğinizi size hatırlatabilir.
Kaynak: https://www.thoughtco.com/how-to-wake-up-feeling-motivated-4149423
